Спаржевая фасоль сырая или пимента лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и пимента лекарственная
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем пимента лекарственная. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как пимента лекарственная содержит 263 калорий.
- Пимента лекарственная по количеству марганца, железа, кальция, меди, калия, витамина C, магния, витамина B3 и витамина B6 богаче чем спаржевая фасоль сырая.
- Пимента лекарственная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 119% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта пимента лекарственная составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Spices, allspice, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +206.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1222% |
| Содержит больше КалийКалий | +335% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1402.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1052.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1335.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +108.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +597.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +775% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.205mg | 2.943mg | 119% |
| Клетчатка | 21.6g | 86% | |
| Железо | 0.47mg | 7.06mg | 82% |
| Кальций | 50mg | 661mg | 61% |
| Медь | 0.048mg | 0.553mg | 56% |
| Калий | 240mg | 1044mg | 24% |
| Витамин C | 18.8mg | 39.2mg | 23% |
| Магний | 44mg | 135mg | 22% |
| Углеводы | 8.35g | 72.12g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 2.36g | 15% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 2.86mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.21mg | 14% |
| Жиры | 0.4g | 8.69g | 13% |
| Калорийность | 47kcal | 263kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.55g | 11% |
| Фосфор | 59mg | 113mg | 8% |
| Белки | 2.8g | 6.09g | 7% |
| Витамин B9 | 62µg | 36µg | 7% |
| Цинк | 0.37mg | 1.01mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.063mg | 4% |
| Натрий | 4mg | 77mg | 3% |
| Витамин A | 43µg | 27µg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 2.7µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.66g | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 50.52g | N/A |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.101mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
6.09 г
Жиры:
8.69 г
Углеводы:
72.12 г
Вода:
8.46 г
Другое:
4.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +938.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2072.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +763.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +673.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.55 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.36 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1296.4% |