Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Пина колада

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Пина колада

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Пина колада infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 6.3% 7.9% 26% 3.5% 3% 0.78% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше КалийКалий +238%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +742.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше МедьМедь +64.6%
Содержит больше МарганецМарганец +157.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0.4% 0% 7.3% 3.9% 2.2% 3.7% 10% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +269%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +547.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +247.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +416.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Пина колада DV% diff.
Витамин C 18.8mg 4.9mg 15%
Марганец 0.205mg 0.528mg 14%
Витамин B9 62µg 12µg 13%
Магний 44mg 8mg 9%
Витамин B1 0.107mg 0.029mg 7%
Витамин B2 0.11mg 0.017mg 7%
Фосфор 59mg 7mg 7%
Насыщенные жиры 0.105g 1.636g 7%
Калорийность 47kcal 174kcal 6%
Калий 240mg 71mg 5%
Углеводы 8.35g 22.66g 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Белки 2.8g 0.42g 5%
Кальций 50mg 8mg 4%
Железо 0.47mg 0.21mg 3%
Медь 0.048mg 0.079mg 3%
Цинк 0.37mg 0.13mg 2%
Витамин B6 0.024mg 0.045mg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.118mg 2%
Жиры 0.4g 1.88g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.033g 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Клетчатка 0.3g 1%
Чистые углеводы 8.35g 22.36g N/A
Сахар 22.33g N/A
Натрий 4mg 6mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин B5 0.055mg 0.061mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.082g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
2% 23% 65% 10%
Белки: 0.42 г
Жиры: 1.88 г
Углеводы: 22.66 г
Вода: 64.99 г
Другое: 10.05 г
Содержит больше БелкиБелки +566.7%
Содержит больше ВодаВода +35.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +370%
Содержит больше УглеводыУглеводы +171.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1575%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
93% 5% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.636 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +412.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +127.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Пина колада - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.