Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Плюшка

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Плюшка

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Плюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Содержит больше МагнийМагний +214.3%
Содержит больше КалийКалий +135.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше КальцийКальций +266%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.5%
Содержит больше МедьМедь +29.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +122%
Содержит больше МарганецМарганец +42.4%
Содержит больше СеленСелен +766.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +486.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +512.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Плюшка DV% diff.
Насыщенные жиры 0.105g 12.649g 57%
Жиры 0.4g 26.61g 40%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 3.676g 23%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 8.723g 22%
Витамин C 18.8mg 0.3mg 21%
Селен 1.5µg 13µg 21%
Калорийность 47kcal 452kcal 20%
Натрий 4mg 305mg 13%
Углеводы 8.35g 48.6g 13%
Кальций 50mg 183mg 13%
Витамин K 15.2µg 13%
Витамин B3 0.41mg 2.404mg 12%
Железо 0.47mg 1.37mg 11%
Фосфор 59mg 131mg 10%
Витамин B1 0.107mg 0.211mg 9%
Витамин E 1.15mg 8%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Крахмал 16.39g 7%
Магний 44mg 14mg 7%
Витамин B5 0.055mg 0.337mg 6%
Клетчатка 1.2g 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Марганец 0.205mg 0.292mg 4%
Калий 240mg 102mg 4%
Белки 2.8g 4.45g 3%
Витамин B9 62µg 72µg 3%
Холин 10.6mg 2%
Медь 0.048mg 0.062mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.138mg 2%
Витамин B6 0.024mg 0.038mg 1%
Фруктоза 1.11g 1%
Цинк 0.37mg 0.53mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 47.4g N/A
Сахар 25.7g N/A
Транс-жиры 0g 0.295g N/A
Триптофан 0.032mg 0.068mg 0%
Треонин 0.104mg 0.176mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.226mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.41mg 0%
Лизин 0.184mg 0.215mg 0%
Метионин 0.04mg 0.104mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.264mg 0%
Валин 0.162mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше ВодаВода +362.9%
Содержит больше БелкиБелки +58.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6552.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +482%
Содержит больше ДругоеДругое +126.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24130.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2075.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.