Спаржевая фасоль сырая или помидор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и помидор ?
- Помидор содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Помидор содержит 18 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Помидор содержит меньше витамина B9, магния, витамина B2, витамина B1 и витамина C чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 12% больше, чем помидор .
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 6 раз больше витамина B2, чем помидор . Спаржевая фасоль сырая имеет 0.11 мг витамина B2, в то время как помидор имеет 0.019 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта помидор составляет 23.
Yardlong bean, raw и Tomatoes, red, ripe, raw, year round average были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +313.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 62µg | 15µg | 12% |
| Магний | 44mg | 11mg | 8% |
| Витамин K | 7.9µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.019mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин C | 18.8mg | 13.7mg | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Фосфор | 59mg | 24mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.08mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 10mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 0.88g | 4% |
| Марганец | 0.205mg | 0.114mg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.27mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.17mg | 2% |
| Калорийность | 47kcal | 18kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.083g | 1% |
| Медь | 0.048mg | 0.059mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.594mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.089mg | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 3.89g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 2.69g | N/A |
| Калий | 240mg | 237mg | 0% |
| Сахар | 2.63g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 43µg | 42µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.018mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +218.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |