Спаржевая фасоль сырая или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и пудинг?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем пудинг. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как пудинг содержит 120 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B1 и магния; однако, пудинг богаче витамином B12, витамином D, медью и кальцием.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 21% больше, чем пудинг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 16 раз больше витамина B9, чем пудинг. Спаржевая фасоль сырая имеет 62 µg витамина B9, в то время как пудинг имеет 4 µg.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта пудинг составляет 47.
Yardlong bean, raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +146.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +492.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B9 | 62µg | 4µg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 1.81g | 8% |
| Медь | 0.048mg | 0.111mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Магний | 44mg | 20mg | 6% |
| Кальций | 50mg | 106mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.038mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.326mg | 5% |
| Марганец | 0.205mg | 0.097mg | 5% |
| Калорийность | 47kcal | 120kcal | 4% |
| Натрий | 4mg | 98mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.157mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3.7µg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 87mg | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 19.64g | 4% |
| Жиры | 0.4g | 3.15g | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Калий | 240mg | 150mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.819g | 2% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Железо | 0.47mg | 0.34mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.133mg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.48mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Белки | 2.8g | 3.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 18.84g | N/A |
| Сахар | 11.96g | N/A | |
| Витамин A | 43µg | 39µg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.18g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +687.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2175% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.18g