Спаржевая фасоль сырая или салями - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и салями?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем салями. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как салями содержит 336 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше витамина B12, селена, витамина B3, меди, марганца, витамина B6 и цинка чем салями.
- Салями покрывает вашу дневную потребность в натрии на 75% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта салями составляет 28.
Yardlong bean, raw и Salami, cooked, beef and pork были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +643.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +691.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +223.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +377.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1986.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +243% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1376.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2083.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1812.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 1740mg | 75% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.52µg | 63% |
| Селен | 1.5µg | 31.3µg | 54% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 9.316g | 42% |
| Жиры | 0.4g | 25.9g | 39% |
| Белки | 2.8g | 21.85g | 38% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 6.053mg | 35% |
| Медь | 0.048mg | 0.357mg | 34% |
| Марганец | 0.205mg | 0.978mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.459mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 11.127g | 28% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.201mg | 23% |
| Цинк | 0.37mg | 2.93mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.367mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Фосфор | 59mg | 191mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.357mg | 19% |
| Холин | 93.5mg | 17% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 2.529g | 16% |
| Витамин B9 | 62µg | 3µg | 15% |
| Калорийность | 47kcal | 336kcal | 14% |
| Железо | 0.47mg | 1.56mg | 14% |
| Магний | 44mg | 19mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 50mg | 15mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Калий | 240mg | 316mg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 2.4g | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 2.4g | N/A |
| Сахар | 0.96g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.586g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.521mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.675mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.929mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.107mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.301mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.481mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.668mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.359mg | 0% |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +94.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +680.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6375% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +676.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30808.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1396.4% |