Спаржевая фасоль сырая или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и свинина
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, в то время как свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B6, витамина B12, витамина B3, фосфора и цинка.
- Свинина обеспечивает на 80% больше дневной нормы селена
- Свинина содержит в 31 раз меньше витамина C, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая содержит 18.8 мг витамина C, в то время как свинина содержит 0.6 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Свинина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свинина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +545.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2920% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3033.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1140% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +719.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1128.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1169.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.5µg | 45.3µg | 80% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.877mg | 64% |
| Белки | 2.8g | 27.32g | 49% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.464mg | 34% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 5.037mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Фосфор | 59mg | 246mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 5.23g | 23% |
| Жиры | 0.4g | 13.92g | 21% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.6mg | 20% |
| Цинк | 0.37mg | 2.39mg | 18% |
| Холин | 93.9mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.321mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 6.19g | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 5µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.698mg | 13% |
| Калорийность | 47kcal | 242kcal | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 0.009mg | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1.2g | 7% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.87mg | 5% |
| Калий | 240mg | 423mg | 5% |
| Магний | 44mg | 28mg | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 0g | 3% |
| Кальций | 50mg | 19mg | 3% |
| Медь | 0.048mg | 0.073mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 62mg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +875.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3380% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17094.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +610.1% |