Спаржевая фасоль сырая или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и сельдерей пахучий
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем сельдерей пахучий. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий.
- Сельдерей пахучий имеет меньше витамина C, витамина A, магния, витамина B1 и витамина B9.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 17% лучше покрывает спаржевая фасоль сырая, чем сельдерей пахучий
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 5 раз больше витамина B1, чем сельдерей пахучий. Спаржевая фасоль сырая имеет 0.107 мг витамина B1, в то время как сельдерей пахучий имеет 0.021 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем сельдерей пахучий.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Celery, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +99% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +506.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +409.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +347.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Витамин C | 18.8mg | 3.1mg | 17% |
| Магний | 44mg | 11mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.021mg | 7% |
| Витамин B9 | 62µg | 36µg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Фосфор | 59mg | 24mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.246mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.057mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 0.69g | 4% |
| Марганец | 0.205mg | 0.103mg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.2mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 80mg | 3% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Селен | 1.5µg | 0.4µg | 2% |
| Калорийность | 47kcal | 16kcal | 2% |
| Витамин A | 43µg | 22µg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 2.97g | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.13mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.079g | 1% |
| Медь | 0.048mg | 0.035mg | 1% |
| Калий | 240mg | 260mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.32mg | 1% |
| Кальций | 50mg | 40mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 1.34g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +305.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +113.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |