Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Соус барбекю

Спаржевая фасоль сырая или соус барбекю - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Соус барбекю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +238.5%
Содержит больше КальцийКальций +51.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +195%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +62.7%
Содержит больше СеленСелен +15.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.2%
Содержит больше МедьМедь +50%
Одинаковое количество вещества Калий ~232mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3033.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +290.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Соус барбекю DV% diff.
Натрий 4mg 1027mg 44%
Витамин C 18.8mg 0.6mg 20%
Фруктоза 14.17g 18%
Витамин B9 62µg 2µg 15%
Углеводы 8.35g 40.77g 11%
Магний 44mg 13mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.023mg 7%
Калорийность 47kcal 172kcal 6%
Фосфор 59mg 20mg 6%
Витамин E 0.8mg 5%
Витамин B6 0.024mg 0.075mg 4%
Белки 2.8g 0.82g 4%
Витамин A 43µg 11µg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.056mg 4%
Клетчатка 0.9g 4%
Медь 0.048mg 0.072mg 3%
Марганец 0.205mg 0.126mg 3%
Железо 0.47mg 0.64mg 2%
Витамин B5 0.055mg 0.164mg 2%
Кальций 50mg 33mg 2%
Витамин K 1.8µg 2%
Цинк 0.37mg 0.17mg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.597mg 1%
Холин 7.1mg 1%
Жиры 0.4g 0.63g 0%
Чистые углеводы 8.35g 39.87g N/A
Калий 240mg 232mg 0%
Сахар 33.24g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Селен 1.5µg 1.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.045g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.082g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.101g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%
0.021g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
41% 55% 3%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.63 г
Углеводы: 40.77 г
Вода: 54.71 г
Другое: 3.07 г
Содержит больше БелкиБелки +241.5%
Содержит больше ВодаВода +60.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +388.3%
Содержит больше ДругоеДругое +411.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
20% 36% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.045 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.101 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +127.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Соус барбекю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.