Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржевая фасоль сырая или соус-коктейль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Соус-коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Содержит больше МагнийМагний +158.8%
Содержит больше КальцийКальций +92.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +38.5%
Содержит больше КалийКалий +28.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.6%
Содержит больше МедьМедь +131.3%
Содержит больше СеленСелен +46.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +62.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +409.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +264.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Соус-коктейль DV% diff.
Натрий 4mg 983mg 43%
Витамин B9 62µg 17µg 11%
Витамин C 18.8mg 11.6mg 8%
Витамин B1 0.107mg 0.021mg 7%
Углеводы 8.35g 28.22g 7%
Витамин E 1.08mg 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Медь 0.048mg 0.111mg 7%
Магний 44mg 17mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.047mg 5%
Железо 0.47mg 0.83mg 5%
Витамин K 4.4µg 4%
Витамин B6 0.024mg 0.08mg 4%
Калорийность 47kcal 124kcal 4%
Фосфор 59mg 30mg 4%
Белки 2.8g 1.36g 3%
Витамин A 43µg 18µg 3%
Витамин B3 0.41mg 0.82mg 3%
Кальций 50mg 26mg 2%
Калий 240mg 309mg 2%
Холин 11mg 2%
Марганец 0.205mg 0.148mg 2%
Селен 1.5µg 2.2µg 1%
Жиры 0.4g 1.05g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0g 1%
Чистые углеводы 8.35g 26.42g N/A
Сахар 11.83g N/A
Цинк 0.37mg 0.38mg 0%
Витамин B5 0.055mg 0.068mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
28% 66% 4%
Белки: 1.36 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 65.67 г
Другое: 3.7 г
Содержит больше БелкиБелки +105.9%
Содержит больше ВодаВода +33.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +238%
Содержит больше ДругоеДругое +516.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Соус-коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.