Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Суккоташ

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Суккоташ

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Суккоташ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КалийКалий +53.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +289.4%
Содержит больше МедьМедь +287.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.5%
Содержит больше МарганецМарганец +235.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +24.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +186.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +441.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Суккоташ DV% diff.
Марганец 0.205mg 0.688mg 21%
Железо 0.47mg 1.83mg 17%
Клетчатка 3.8g 15%
Медь 0.048mg 0.186mg 15%
Витамин B1 0.107mg 0.208mg 8%
Витамин B6 0.024mg 0.13mg 8%
Фосфор 59mg 113mg 8%
Витамин B3 0.41mg 1.587mg 7%
Витамин B9 62µg 40µg 6%
Витамин C 18.8mg 15.1mg 4%
Углеводы 8.35g 19.59g 4%
Белки 2.8g 5.03g 4%
Калий 240mg 369mg 4%
Витамин A 43µg 15µg 3%
Калорийность 47kcal 99kcal 3%
Кальций 50mg 18mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.489g 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.082mg 2%
Цинк 0.37mg 0.61mg 2%
Магний 44mg 48mg 1%
Витамин B5 0.055mg 0.128mg 1%
Жиры 0.4g 1.02g 1%
Чистые углеводы 8.35g 15.79g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.19g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.198g 0%
Триптофан 0.032mg 0.056mg 0%
Треонин 0.104mg 0.209mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.284mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.443mg 0%
Лизин 0.184mg 0.295mg 0%
Метионин 0.04mg 0.068mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.243mg 0%
Валин 0.162mg 0.306mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.16mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Содержит больше БелкиБелки +79.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +155%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.6%
Содержит больше ДругоеДругое +110%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +189.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.