Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Рыбный сэндвич

Спаржевая фасоль сырая или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше МагнийМагний +76%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит больше КалийКалий +16.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +219.1%
Содержит больше МедьМедь +56.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +28.8%
Содержит больше СеленСелен +1100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +944.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +616.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +572.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Рыбный сэндвич DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.169g 6.257g 41%
Селен 1.5µg 18µg 30%
Витамин B12 0µg 0.68µg 28%
Натрий 4mg 602mg 26%
Жиры 0.4g 12.45g 19%
Витамин C 18.8mg 1.8mg 19%
Белки 2.8g 10.29g 15%
Железо 0.47mg 1.5mg 13%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Калорийность 47kcal 257kcal 11%
Витамин K 13.6µg 11%
Витамин B3 0.41mg 2.15mg 11%
Витамин B1 0.107mg 0.21mg 9%
Насыщенные жиры 0.105g 1.949g 8%
Фосфор 59mg 116mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.595g 6%
Витамин B5 0.055mg 0.37mg 6%
Углеводы 8.35g 26.69g 6%
Магний 44mg 25mg 5%
Холин 28.9mg 5%
Витамин B9 62µg 46µg 4%
Витамин B6 0.024mg 0.07mg 4%
Витамин E 0.55mg 4%
Витамин A 43µg 6µg 4%
Клетчатка 1g 4%
Марганец 0.205mg 0.264mg 3%
Медь 0.048mg 0.075mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.14mg 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Кальций 50mg 37mg 1%
Витамин D 0IU 9IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Калий 240mg 206mg 1%
Цинк 0.37mg 0.49mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 25.69g N/A
Сахар 3.53g N/A
Транс-жиры 0g 0.08g N/A
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ВодаВода +81.4%
Содержит больше БелкиБелки +267.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3012.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +219.6%
Содержит больше ДругоеДругое +255%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7108.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3602.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.