Спаржевая фасоль сырая или тильзитер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и тильзитер
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем тильзитер. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как тильзитер содержит 340 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C; однако, тильзитер богаче витамином B12, кальцием, фосфором, цинком, селеном и витамином B2.
- Тильзитер покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 88% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта тильзитер составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Cheese, tilsit.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1476.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +845.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +747.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +210% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +479.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +529.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 16.775g | 76% |
| Кальций | 50mg | 700mg | 65% |
| Фосфор | 59mg | 500mg | 63% |
| Белки | 2.8g | 24.41g | 43% |
| Жиры | 0.4g | 25.98g | 39% |
| Холестерин | 0mg | 102mg | 34% |
| Натрий | 4mg | 753mg | 33% |
| Цинк | 0.37mg | 3.5mg | 28% |
| Селен | 1.5µg | 14.5µg | 24% |
| Витамин A | 43µg | 249µg | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.359mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 7.136g | 18% |
| Калорийность | 47kcal | 340kcal | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 20µg | 11% |
| Марганец | 0.205mg | 0.013mg | 8% |
| Магний | 44mg | 13mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.346mg | 6% |
| Калий | 240mg | 65mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.721g | 4% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.061mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.065mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.23mg | 3% |
| Медь | 0.048mg | 0.026mg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 1.88g | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.205mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 1.88g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.899mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 1.484mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 2.548mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 2.039mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 1.358mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.752mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.704mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
24.41 г
Жиры:
25.98 г
Углеводы:
1.88 г
Вода:
42.86 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +344.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +105% |
| Содержит больше БелкиБелки | +771.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6395% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +711.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.775 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.721 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19722.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +326.6% |