Спаржевая фасоль сырая или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и томатный соус?
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем томатный соус. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как томатный соус содержит 24 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином B9, витамином C, витамином A, витамином B1 и магнием, в то время как томатный соус содержит больше меди, железа, витамина B6 и витамина B5.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает на 13% больше дневной нормы витамина B9
- Томатный соус имеет в 4 раз меньше витамина B1, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 0.107 мг витамина B1, в то время как томатный соус имеет 0.024 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем томатный соус (31).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Tomato sauce, canned, no salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +168.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +461.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 7mg | 13% |
| Витамин B9 | 62µg | 9µg | 13% |
| Витамин E | 1.44mg | 10% | |
| Магний | 44mg | 15mg | 7% |
| Медь | 0.048mg | 0.115mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.024mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.098mg | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Железо | 0.47mg | 0.96mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.309mg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 27mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 14mg | 4% |
| Марганец | 0.205mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.991mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.065mg | 3% |
| Белки | 2.8g | 1.2g | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Холин | 9.9mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Селен | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Калий | 240mg | 297mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 22µg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 5.31g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 24kcal | 1% |
| Цинк | 0.37mg | 0.22mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 3.56g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.044g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.121g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.2% |