Спаржевая фасоль сырая или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и томатный суп-пюре?
- Томатный суп-пюре и спаржевая фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Томатный суп-пюре содержит 50 калорий, а спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая по количеству витамина C, витамина B9, витамина A, магния, витамина B1 и витамина B2 богаче чем томатный суп-пюре.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает томатный суп-пюре, чем спаржевая фасоль сырая
- Томатный суп-пюре содержит в 11 раз меньше магния, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая содержит 44 мг магния, в то время как томатный суп-пюре содержит 4 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше натрия.
- Томатный суп-пюре имеет более низкий гликемический индекс (70), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +42% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +683.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +279.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 2.4mg | 18% |
| Натрий | 4mg | 424mg | 18% |
| Витамин B9 | 62µg | 6µg | 14% |
| Магний | 44mg | 4mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.027mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.029mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 24mg | 5% |
| Белки | 2.8g | 0.92g | 4% |
| Марганец | 0.205mg | 0.104mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 18µg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Кальций | 50mg | 16mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.33mg | 2% |
| Калий | 240mg | 169mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.45g | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.036mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.22g | 1% |
| Цинк | 0.37mg | 0.24mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.28g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.02g | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Калорийность | 47kcal | 50kcal | 0% |
| Углеводы | 8.35g | 9.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 9.4g | N/A |
| Медь | 0.048mg | 0.052mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.465mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.051mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +204.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +677.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +166.3% |