Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Туна Салата

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше КальцийКальций +194.1%
Содержит больше КалийКалий +34.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +412.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.8%
Содержит больше МедьМедь +202.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.7%
Содержит больше СеленСелен +2646.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +754.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +79.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1534.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +372.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +237.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Туна Салата DV% diff.
Селен 1.5µg 41.2µg 72%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Витамин B3 0.41mg 6.7mg 39%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 4.122g 26%
Белки 2.8g 16.04g 26%
Витамин C 18.8mg 2.2mg 18%
Натрий 4mg 402mg 17%
Фосфор 59mg 178mg 17%
Жиры 0.4g 9.26g 14%
Витамин B9 62µg 8µg 14%
Медь 0.048mg 0.145mg 11%
Марганец 0.205mg 0.04mg 7%
Калорийность 47kcal 187kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.887g 7%
Насыщенные жиры 0.105g 1.544g 7%
Железо 0.47mg 1mg 7%
Магний 44mg 19mg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.031mg 6%
Витамин B5 0.055mg 0.26mg 4%
Витамин B6 0.024mg 0.081mg 4%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.07mg 3%
Кальций 50mg 17mg 3%
Витамин A 43µg 24µg 2%
Цинк 0.37mg 0.56mg 2%
Калий 240mg 178mg 2%
Углеводы 8.35g 9.41g 0%
Чистые углеводы 8.35g 9.41g N/A
Триптофан 0.032mg 0.18mg 0%
Треонин 0.104mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.293mg 0%
Лизин 0.184mg 1.457mg 0%
Метионин 0.04mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.626mg 0%
Валин 0.162mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ВодаВода +39.1%
Содержит больше БелкиБелки +472.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2215%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.7%
Содержит больше ДругоеДругое +255%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7919.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2339.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.