Спаржевая фасоль сырая или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, витамина C, магния, витамина B1, витамина B2 и фосфора; однако, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче медью и витамином B9.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 17% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 4 раз больше витамина B1, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Спаржевая фасоль сырая имеет 0.107 мг витамина B1, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.025 мг.
Yardlong bean, raw и Chayote, fruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +92% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +144.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +328% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +279.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +352.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 7.7mg | 12% |
| Медь | 0.048mg | 0.123mg | 8% |
| Витамин B9 | 62µg | 93µg | 8% |
| Магний | 44mg | 12mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.025mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.029mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 18mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.249mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.076mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 0.82g | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.74mg | 3% |
| Калий | 240mg | 125mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 17mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.34mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Селен | 1.5µg | 0.2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.057g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 19kcal | 1% |
| Марганец | 0.205mg | 0.189mg | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 4.51g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.47mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +241.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +196.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |