Спаржевая фасоль сырая или шардоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и шардоне?
- Шардоне содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как шардоне содержит 84 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2 и фосфора чем шардоне.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем шардоне.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 62 раз больше витамина B9, чем шардоне, В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 62 µg витамина B9, шардоне содержит только 1 µg.
- Шардоне имеет более низкий гликемический индекс (15), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Yardlong bean, raw и Alcoholic beverage, wine, table, white, Chardonnay — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +238% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2040% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +279.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B9 | 62µg | 1µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.005mg | 9% |
| Магний | 44mg | 10mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.015mg | 7% |
| Фосфор | 59mg | 18mg | 6% |
| Калий | 240mg | 71mg | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.004mg | 5% |
| Белки | 2.8g | 0.07g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Марганец | 0.205mg | 0.117mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 9mg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.27mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.108mg | 2% |
| Калорийность | 47kcal | 84kcal | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 2.16g | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.12mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 2.16g | N/A |
| Сахар | 0.96g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.045mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.07 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
2.16 г
Вода:
86.85 г
Другое:
10.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3900% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1720% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.85g