Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +267.3%
Содержит больше Магний +216.7%
Содержит больше Фосфор +363.2%
Содержит больше Калий +55.9%
Содержит больше Цинк +669.4%
Содержит больше Медь +959.6%
Содержит больше Марганец +866.7%
Содержит больше Селен +2413.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +267.3%
Содержит больше Магний +216.7%
Содержит больше Фосфор +363.2%
Содержит больше Калий +55.9%
Содержит больше Цинк +669.4%
Содержит больше Медь +959.6%
Содержит больше Марганец +866.7%
Содержит больше Селен +2413.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1945.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.8%
Содержит больше Витамин B1 +660%
Содержит больше Витамин B2 +187.9%
Содержит больше Витамин B3 +630.8%
Содержит больше Витамин B5 +452.9%
Содержит больше Витамин B6 +1225%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +1945.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +136.8%
Содержит больше Витамин B1 +660%
Содержит больше Витамин B2 +187.9%
Содержит больше Витамин B3 +630.8%
Содержит больше Витамин B5 +452.9%
Содержит больше Витамин B6 +1225%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +826.6%
Содержит больше Белки +393.3%
Содержит больше Жиры +2200%
Содержит больше Углеводы +700.4%
Содержит больше Другое +219.4%
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше Вода +826.6%
Содержит больше Белки +393.3%
Содержит больше Жиры +2200%
Содержит больше Углеводы +700.4%
Содержит больше Другое +219.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3177.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2538.1%
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3177.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2538.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Ячмень
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Ячмень Мнение
9.18g 56.18g Ячмень
Белки 2.53g 12.48g Ячмень
Жиры 0.1g 2.3g Ячмень
Углеводы 9.18g 73.48g Ячмень
Калорийность 47kcal 354kcal Ячмень
Сахар 0.8g Спаржевая фасоль
Клетчатка 17.3g Ячмень
Кальций 44mg 33mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 3.6mg Ячмень
Магний 42mg 133mg Ячмень
Фосфор 57mg 264mg Ячмень
Калий 290mg 452mg Ячмень
Натрий 4mg 12mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 2.77mg Ячмень
Медь 0.047mg 0.498mg Ячмень
Марганец 0.201mg 1.943mg Ячмень
Селен 1.5µg 37.7µg Ячмень
Витамин A 450IU 22IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 1µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.57mg Ячмень
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.646mg Ячмень
Витамин B2 0.099mg 0.285mg Ячмень
Витамин B3 0.63mg 4.604mg Ячмень
Витамин B5 0.051mg 0.282mg Ячмень
Витамин B6 0.024mg 0.318mg Ячмень
Витамин B9, общий 45µg 19µg Спаржевая фасоль
Витамин K 2.2µg Ячмень
Триптофан 0.029mg 0.208mg Ячмень
Треонин 0.094mg 0.424mg Ячмень
Изолейцин 0.135mg 0.456mg Ячмень
Лейцин 0.18mg 0.848mg Ячмень
Лизин 0.166mg 0.465mg Ячмень
Метионин 0.036mg 0.24mg Ячмень
Фенилаланин 0.139mg 0.7mg Ячмень
Валин 0.146mg 0.612mg Ячмень
Гистидин 0.082mg 0.281mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.026g 0.482g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.295g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 0.042g 1.108g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
36%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 58)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.456g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.