Спельта или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и пор-Салю
- Пор-Салю и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Пор-Салю содержит 352 калорий, а спельта содержит 338 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, меди, железа, клетчатки, витамина B3 и витамина B1, однако пор-Салю имеет больше витамина B12 и кальция.
- Спельта обеспечивает вас на 129% большим количеством марганца от суточной нормы, чем пор-Салю.
- Спельта имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс, чем пор-Салю.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +932.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2222.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27018.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2307.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11305% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +408.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.011mg | 129% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 16.691g | 74% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Кальций | 27mg | 650mg | 62% |
| Медь | 0.511mg | 0.022mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.43mg | 50% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.06mg | 42% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Жиры | 2.43g | 28.2g | 40% |
| Витамин A | 0µg | 315µg | 35% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.014mg | 29% |
| Магний | 136mg | 24mg | 27% |
| Натрий | 8mg | 534mg | 23% |
| Углеводы | 70.19g | 0.57g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 9.338g | 22% |
| Белки | 14.57g | 23.78g | 18% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.21mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.053mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.24mg | 10% |
| Калий | 388mg | 136mg | 7% |
| Витамин B9 | 45µg | 18µg | 7% |
| Фосфор | 401mg | 360mg | 6% |
| Цинк | 3.28mg | 2.6mg | 6% |
| Селен | 11.7µg | 14.5µg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.24mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.729g | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Калорийность | 338kcal | 352kcal | 1% |
| Витамин K | 3.6µg | 2.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.686mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12214% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1060.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +312.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1998.4% |