Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Cыр Романо

Сравнить продукты Спельта и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +231.7%
Содержит больше КалийКалий +351.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +476.6%
Содержит больше МедьМедь +1603.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +14815%
Содержит больше КальцийКальций +3840.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.5%
Содержит больше СеленСелен +23.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +243.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +883.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8787%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +227.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Cыр Романо DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.02mg 129%
Кальций 27mg 1064mg 104%
Насыщенные жиры 0.406g 17.115g 76%
Натрий 8mg 1433mg 62%
Медь 0.511mg 0.03mg 53%
Фосфор 401mg 760mg 51%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Железо 4.44mg 0.77mg 46%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Витамин B3 6.843mg 0.077mg 42%
Жиры 2.43g 26.94g 38%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Белки 14.57g 31.8g 34%
Витамин B1 0.364mg 0.037mg 27%
Магний 136mg 41mg 23%
Крахмал 53.92g 22%
Углеводы 70.19g 3.63g 22%
Витамин B2 0.113mg 0.37mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 7.838g 18%
Витамин B5 1.068mg 0.424mg 13%
Витамин A 0µg 96µg 11%
Витамин B6 0.23mg 0.085mg 11%
Витамин B9 45µg 7µg 10%
Калий 388mg 86mg 9%
Цинк 3.28mg 2.58mg 6%
Селен 11.7µg 14.5µg 5%
Витамин E 0.79mg 0.23mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.593g 4%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин D 20IU 3%
Калорийность 338kcal 387kcal 2%
Витамин K 3.6µg 2.2µg 1%
Чистые углеводы 59.49g 3.63g N/A
Сахар 6.82g 0.73g N/A
Триптофан 0.132mg 0.429mg 0%
Треонин 0.443mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.685mg 0%
Лейцин 1.07mg 3.071mg 0%
Лизин 0.409mg 2.941mg 0%
Метионин 0.258mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.71mg 0%
Валин 0.681mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.36mg 1.231mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1833.6%
Содержит больше БелкиБелки +118.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1008.6%
Содержит больше ВодаВода +180.5%
Содержит больше ДругоеДругое +275.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1661.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.