Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Авокадо

Сравнить продукты Спельта и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +369%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +707.3%
Содержит больше МедьМедь +168.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +412.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +671.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2000.7%
Содержит больше СеленСелен +2825%
Содержит больше КалийКалий +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +443.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +293.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +483.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Авокадо DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.142mg 124%
Фосфор 401mg 52mg 50%
Железо 4.44mg 0.55mg 49%
Медь 0.511mg 0.19mg 36%
Витамин B3 6.843mg 1.738mg 32%
Белки 14.57g 2g 25%
Магний 136mg 29mg 25%
Витамин B1 0.364mg 0.067mg 25%
Цинк 3.28mg 0.64mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 9.799g 23%
Крахмал 53.92g 0.11g 22%
Углеводы 70.19g 8.53g 21%
Селен 11.7µg 0.4µg 21%
Жиры 2.43g 14.66g 19%
Клетчатка 10.7g 6.7g 16%
Витамин K 3.6µg 21µg 15%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин E 0.79mg 2.07mg 9%
Витамин B9 45µg 81µg 9%
Калорийность 338kcal 160kcal 9%
Насыщенные жиры 0.406g 2.126g 8%
Витамин B5 1.068mg 1.389mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.816g 4%
Холин 14.2mg 3%
Калий 388mg 485mg 3%
Кальций 27mg 12mg 2%
Витамин B6 0.23mg 0.257mg 2%
Витамин B2 0.113mg 0.13mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 59.49g 1.83g N/A
Сахар 6.82g 0.66g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.025mg 0%
Треонин 0.443mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.143mg 0%
Лизин 0.409mg 0.132mg 0%
Метионин 0.258mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.097mg 0%
Валин 0.681mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.12g 0%
0.065g 0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +628.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +722.9%
Содержит больше ДругоеДругое +13.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +503.3%
Содержит больше ВодаВода +564.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2102%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +48918.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +883.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +127%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +100%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.