Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Акула сырая

Сравнить продукты Спельта и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +177.6%
Содержит больше КалийКалий +142.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +428.6%
Содержит больше МедьМедь +1448.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +662.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +91%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.9%
Содержит больше МарганецМарганец +19786.7%
Содержит больше КальцийКальций +25.9%
Содержит больше СеленСелен +212%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +766.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +132.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Акула сырая DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.015mg 129%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Медь 0.511mg 0.033mg 53%
Железо 4.44mg 0.84mg 45%
Селен 11.7µg 36.5µg 45%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Фосфор 401mg 210mg 27%
Витамин B1 0.364mg 0.042mg 27%
Цинк 3.28mg 0.43mg 26%
Витамин B3 6.843mg 2.938mg 24%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Магний 136mg 49mg 21%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B6 0.23mg 0.4mg 13%
Белки 14.57g 20.98g 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B9 45µg 3µg 11%
Калорийность 338kcal 130kcal 10%
Витамин A 0µg 70µg 8%
Калий 388mg 160mg 7%
Витамин B5 1.068mg 0.695mg 7%
Витамин B2 0.113mg 0.062mg 4%
Витамин D 0.6µg 3%
Натрий 8mg 79mg 3%
Витамин D 24IU 3%
Витамин K 3.6µg 0.1µg 3%
Жиры 2.43g 4.51g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1.808g 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.925g 2%
Витамин E 0.79mg 1mg 1%
Кальций 27mg 34mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Сахар 6.82g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.195g 0%
Триптофан 0.132mg 0.235mg 0%
Треонин 0.443mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.705mg 0%
Лизин 0.409mg 1.926mg 0%
Метионин 0.258mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.819mg 0%
Валин 0.681mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.618mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +92.5%
Содержит больше БелкиБелки +44%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.6%
Содержит больше ВодаВода +567.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +306.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.195g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.