Спельта или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спельта и бадьян настоящий
- Спельта и бадьян настоящий содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а бадьян настоящий содержит 337 калорий.
- Спельта имеет больше марганца и витамина B3; однако, бадьян настоящий богаче железом, кальцием, медью, витамином B6, калием, витамином C, цинком и клетчаткой.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 407% лучше покрывает бадьян настоящий, чем спельта
- Спельта содержит в 2 раз больше витамина B3, чем бадьян настоящий. Спельта содержит 6.843 мг витамина B3, в то время как бадьян настоящий содержит 3.06 мг.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spelt, uncooked и Spices, anise seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +134% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2292.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +271.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +732.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.44mg | 36.96mg | 407% |
| Кальций | 27mg | 646mg | 62% |
| Медь | 0.511mg | 0.91mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.65mg | 32% |
| Калий | 388mg | 1441mg | 31% |
| Марганец | 2.983mg | 2.3mg | 30% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 3.06mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 9.78g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Жиры | 2.43g | 15.9g | 21% |
| Цинк | 3.28mg | 5.3mg | 18% |
| Клетчатка | 10.7g | 14.6g | 16% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.29mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 3.15g | 13% |
| Селен | 11.7µg | 5µg | 12% |
| Витамин B9 | 45µg | 10µg | 9% |
| Магний | 136mg | 170mg | 8% |
| Углеводы | 70.19g | 50.02g | 7% |
| Фосфор | 401mg | 440mg | 6% |
| Белки | 14.57g | 17.6g | 6% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.797mg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 16µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.34mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.586g | 1% |
| Калорийность | 338kcal | 337kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 35.42g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +554.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2097.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.4% |