Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спельта или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Биг-Мак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 35% 16% 75% 33% 52% 52% 60% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +580%
Содержит больше КалийКалий +114.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122%
Содержит больше МедьМедь +421.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +228.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1348.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +329.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 0% 0% 44% 48% 63% 0% 0% 110% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~46µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Биг-Мак DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.206mg 121%
Медь 0.511mg 0.098mg 46%
Фосфор 401mg 122mg 40%
Витамин B12 0µg 0.88µg 37%
Клетчатка 10.7g 1.6g 36%
Железо 4.44mg 2mg 31%
Магний 136mg 20mg 28%
Витамин B3 6.843mg 3.384mg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 1.068mg 21%
Селен 11.7µg 21%
Натрий 8mg 460mg 20%
Жиры 2.43g 14.96g 19%
Витамин B6 0.23mg 18%
Углеводы 70.19g 20.08g 17%
Витамин B1 0.364mg 0.176mg 16%
Насыщенные жиры 0.406g 3.803g 15%
Цинк 3.28mg 1.91mg 12%
Холестерин 0mg 36mg 12%
Кальций 27mg 116mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 3.474g 8%
Витамин B2 0.113mg 0.209mg 7%
Калий 388mg 181mg 6%
Белки 14.57g 11.82g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.306g 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Калорийность 338kcal 257kcal 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Фруктоза 0.24g 1.69g 2%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 59.49g 18.48g N/A
Сахар 6.82g 3.97g N/A
Транс-жиры 0.588g N/A
Витамин B9 45µg 46µg 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
12% 15% 20% 51% 2%
Белки: 11.82 г
Жиры: 14.96 г
Углеводы: 20.08 г
Вода: 51.3 г
Другое: 1.84 г
Содержит больше БелкиБелки +23.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +249.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +515.6%
Содержит больше ВодаВода +365.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.84г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
50% 46% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.803 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +311.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +680.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
12% 26% 42% 8% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 1.69 г
Лактоза: 0.32 г
Мальтоза: 0.49 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +28.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +951%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +23.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +604.2%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Биг-Мак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.