Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Бифштекс сырой

Спельта или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +444%
Содержит больше КальцийКальций +440%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122%
Содержит больше МедьМедь +546.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.6%
Содержит больше СеленСелен +138.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +385.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +140%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Бифштекс сырой DV% diff.
Марганец 2.983mg 130%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Медь 0.511mg 0.079mg 48%
Клетчатка 10.7g 0g 43%
Железо 4.44mg 2mg 31%
Селен 11.7µg 27.9µg 29%
Фосфор 401mg 220mg 26%
Магний 136mg 25mg 26%
Витамин B1 0.364mg 0.075mg 24%
Витамин B6 0.23mg 0.543mg 24%
Углеводы 70.19g 0g 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 1.068mg 21%
Цинк 3.28mg 5.3mg 18%
Белки 14.57g 21.38g 14%
Витамин B9 45µg 3µg 11%
Витамин B3 6.843mg 5.048mg 11%
Калорийность 338kcal 134kcal 10%
Насыщенные жиры 0.406g 1.875g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.189g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 2.354g 5%
Витамин B2 0.113mg 0.182mg 5%
Витамин E 0.79mg 5%
Жиры 2.43g 5.36g 5%
Натрий 8mg 55mg 2%
Витамин K 3.6µg 1.5µg 2%
Кальций 27mg 5mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Чистые углеводы 59.49g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Калий 388mg 375mg 0%
Сахар 6.82g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.132mg 0.262mg 0%
Треонин 0.443mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.552mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.07mg 2.011mg 0%
Лизин 0.409mg 2.247mg 0%
Метионин 0.258mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.931mg 0%
Валин 0.681mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +442.4%
Содержит больше БелкиБелки +46.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +120.6%
Содержит больше ВодаВода +561.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +565.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +429%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.