Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Бразильский орех

Сравнить продукты Спельта и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.7%
Содержит больше МарганецМарганец +143.9%
Содержит больше МагнийМагний +176.5%
Содержит больше КальцийКальций +492.6%
Содержит больше КалийКалий +69.8%
Содержит больше МедьМедь +241.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше СеленСелен +16284.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2219.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +480.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +615.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Бразильский орех DV% diff.
Селен 11.7µg 1917µg 3464%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 24.399g 154%
Медь 0.511mg 1.743mg 137%
Жиры 2.43g 67.1g 99%
Марганец 2.983mg 1.223mg 77%
Насыщенные жиры 0.406g 16.134g 71%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 23.879g 59%
Магний 136mg 376mg 57%
Фосфор 401mg 725mg 46%
Витамин B3 6.843mg 0.295mg 41%
Витамин E 0.79mg 5.65mg 32%
Железо 4.44mg 2.43mg 25%
Крахмал 53.92g 0.25g 22%
Витамин B1 0.364mg 0.617mg 21%
Углеводы 70.19g 11.74g 19%
Витамин B5 1.068mg 0.184mg 18%
Калорийность 338kcal 659kcal 16%
Клетчатка 10.7g 7.5g 13%
Кальций 27mg 160mg 13%
Витамин B6 0.23mg 0.101mg 10%
Калий 388mg 659mg 8%
Цинк 3.28mg 4.06mg 7%
Витамин B2 0.113mg 0.035mg 6%
Витамин B9 45µg 22µg 6%
Холин 28.8mg 5%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Белки 14.57g 14.32g 1%
Чистые углеводы 59.49g 4.24g N/A
Сахар 6.82g 2.33g N/A
Натрий 8mg 3mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.135mg 0%
Треонин 0.443mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.518mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.19mg 0%
Лизин 0.409mg 0.49mg 0%
Метионин 0.258mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.639mg 0%
Валин 0.681mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.409mg 0%
Фруктоза 0.24g 0g 0%
0.065g 0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +497.9%
Содержит больше ВодаВода +222.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2661.3%
Содержит больше ДругоеДругое +91.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5266.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1839.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +21468%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +294.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.