Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Брюссельская капуста

Сравнить продукты Спельта и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +491.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217.1%
Содержит больше МедьМедь +630%
Содержит больше ЦинкЦинк +681%
Содержит больше ФосфорФосфор +481.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -68%
Содержит больше МарганецМарганец +785.2%
Содержит больше СеленСелен +631.3%
Содержит больше КальцийКальций +55.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~389mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +818.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4816.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.219mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.258g 153g 1012%
Витамин K 3.6µg 177µg 145%
Марганец 2.983mg 0.337mg 115%
Витамин C 0mg 85mg 94%
Медь 0.511mg 0.07mg 49%
Фосфор 401mg 69mg 47%
Витамин B3 6.843mg 0.745mg 38%
Железо 4.44mg 1.4mg 38%
Клетчатка 10.7g 3.8g 28%
Магний 136mg 23mg 27%
Цинк 3.28mg 0.42mg 26%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 14.57g 3.38g 22%
Углеводы 70.19g 8.95g 20%
Витамин B1 0.364mg 0.139mg 19%
Селен 11.7µg 1.6µg 18%
Витамин B5 1.068mg 0.309mg 15%
Калорийность 338kcal 43kcal 15%
Витамин B9 45µg 61µg 4%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Жиры 2.43g 0.3g 3%
Холин 19.1mg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.09mg 2%
Кальций 27mg 42mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.062g 2%
Витамин E 0.79mg 0.88mg 1%
Фруктоза 0.24g 0.93g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.023g 1%
Витамин B6 0.23mg 0.219mg 1%
Натрий 8mg 25mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 5.15g N/A
Калий 388mg 389mg 0%
Сахар 6.82g 2.2g N/A
Триптофан 0.132mg 0.037mg 0%
Треонин 0.443mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.132mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.152mg 0%
Лизин 0.409mg 0.154mg 0%
Метионин 0.258mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.098mg 0%
Валин 0.681mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.076mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +331.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +710%
Содержит больше УглеводыУглеводы +684.2%
Содержит больше ДругоеДругое +30.7%
Содержит больше ВодаВода +680.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1834.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12062.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +28.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +287.5%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.81g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.