Спельта или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спельта и веджибургер?
- Веджибургер содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как веджибургер содержит 177 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, меди, фосфора, железа и клетчатки, но веджибургер содержит больше витамина B1, витамина B12, селена и витамина B9.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 191% лучше покрывает веджибургер, чем спельта
- Спельта имеет в 3 раз больше марганца, чем веджибургер. В то время как спельта имеет 2.983 мг марганца, веджибургер имеет только 0.951 мг.
- Количество натрия в продукте спельта ниже.
Мы использовали Spelt, uncooked и Veggie burgers or soyburgers, unprepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +403.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +243.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +269.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +628.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.364mg | 2.651mg | 191% |
| Марганец | 2.983mg | 0.951mg | 88% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Медь | 0.511mg | 0.2mg | 35% |
| Фосфор | 401mg | 206mg | 28% |
| Железо | 4.44mg | 2.41mg | 25% |
| Натрий | 8mg | 569mg | 24% |
| Клетчатка | 10.7g | 4.9g | 23% |
| Селен | 11.7µg | 22.6µg | 20% |
| Крахмал | 53.92g | 5.78g | 20% |
| Витамин B9 | 45µg | 124µg | 20% |
| Магний | 136mg | 56mg | 19% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 3.753mg | 19% |
| Углеводы | 70.19g | 14.27g | 19% |
| Цинк | 3.28mg | 1.26mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.289mg | 16% |
| Кальций | 27mg | 136mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.244mg | 10% |
| Калорийность | 338kcal | 177kcal | 8% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.303mg | 6% |
| Жиры | 2.43g | 6.3g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 2.023g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 1.44g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.23mg | 4% |
| Холин | 19.4mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1.778g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Калий | 388mg | 333mg | 2% |
| Белки | 14.57g | 15.7g | 2% |
| Витамин K | 3.6µg | 4.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 1.07g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.13g | 0% |
| 0.065g | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +391.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +159.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +455.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~15.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +299.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.78 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0.13 г
Лактоза:
0.06 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +832.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +223.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +84.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.62g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g