Спельта или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и виноградные листья
- Спельта содержит больше калорий, чем виноградные листья. Спельта содержит 338 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Спельта имеет больше фосфора, витамина B3, витамина B1, цинка, железа и селена, однако виноградные листья имеют больше витамина A, витамина K, кальция и витамина B2.
- Виноградные листья обеспечивают вас на 550% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем спельта.
- Виноградные листья имеют в 13 раз меньше селена, чем спельта. Спельта имеет 11.7 µg селена, в то время как виноградные листья имеют 0.9 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +389.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1244.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +810% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +362.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +153.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2916.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Витамин K | 3.6µg | 108.6µg | 88% |
| Фосфор | 401mg | 91mg | 44% |
| Кальций | 27mg | 363mg | 34% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 2.362mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.04mg | 27% |
| Цинк | 3.28mg | 0.67mg | 24% |
| Железо | 4.44mg | 2.63mg | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 11.7µg | 0.9µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.354mg | 19% |
| Углеводы | 70.19g | 17.31g | 18% |
| Белки | 14.57g | 5.6g | 18% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.231mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.4mg | 13% |
| Калорийность | 338kcal | 93kcal | 12% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Медь | 0.511mg | 0.415mg | 11% |
| Магний | 136mg | 95mg | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 83µg | 10% |
| Витамин E | 0.79mg | 2mg | 8% |
| Марганец | 2.983mg | 2.855mg | 6% |
| Калий | 388mg | 272mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.065g | 1% |
| Клетчатка | 10.7g | 11g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.081g | 1% |
| Жиры | 2.43g | 2.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 8mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.336g | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +160.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +565.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +449.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.2% |