Спельта или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спельта и гамбургер
- Спельта и гамбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 338 калорий, а гамбургер содержит 295 калорий.
- Спельта богаче марганцем, медью, клетчаткой, фосфором, магнием и железом, в то время как гамбургер содержит больше витамина B12.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 120% выше, чем гамбургер.
- Спельта имеет в 12 раз больше клетчатки, чем гамбургер. Спельта имеет 10.7 г клетчатки, в то время как гамбургер имеет 0.9 г.
- Спельта имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +580% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +461.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1274.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +277.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +244.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +24.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.217mg | 120% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.44µg | 60% |
| Медь | 0.511mg | 0.091mg | 47% |
| Клетчатка | 10.7g | 0.9g | 39% |
| Фосфор | 401mg | 136mg | 38% |
| Магний | 136mg | 20mg | 28% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 5.096g | 21% |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Железо | 4.44mg | 2.88mg | 20% |
| Натрий | 8mg | 414mg | 18% |
| Жиры | 2.43g | 14.36g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Углеводы | 70.19g | 24.1g | 15% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.31mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 5.495g | 13% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.217mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.25mg | 11% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 5.365mg | 9% |
| Кальций | 27mg | 102mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.38g | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Белки | 14.57g | 17.08g | 5% |
| Калий | 388mg | 226mg | 5% |
| Цинк | 3.28mg | 2.87mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Витамин B9 | 45µg | 56µg | 3% |
| Фруктоза | 0.24g | 2.03g | 2% |
| Калорийность | 338kcal | 295kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.203mg | 2% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.814g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.505mg | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +490.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +287.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +231.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1134.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +168.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +758.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +38.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +745.8% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g