Спельта или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и горох посевной сырой
- Спельта содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Спельта содержит 338 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, магния, клетчатки, витамина B5 и цинка, однако горох посевной сырой имеет больше витамина C.
- Спельта обеспечивает вас на 112% большим количеством марганца от суточной нормы, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой имеет в 10 раз меньше витамина B5, чем спельта. Спельта имеет 1.068 мг витамина B5, в то время как горох посевной сырой имеет 0.104 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +312.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +59% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202% |
| Содержит больше МедьМедь | +190.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +627.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +926.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.41mg | 112% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Фосфор | 401mg | 108mg | 42% |
| Железо | 4.44mg | 1.47mg | 37% |
| Медь | 0.511mg | 0.176mg | 37% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 2.09mg | 30% |
| Магний | 136mg | 33mg | 25% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Клетчатка | 10.7g | 5.7g | 20% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.104mg | 19% |
| Углеводы | 70.19g | 14.45g | 19% |
| Цинк | 3.28mg | 1.24mg | 19% |
| Витамин K | 3.6µg | 24.8µg | 18% |
| Белки | 14.57g | 5.42g | 18% |
| Селен | 11.7µg | 1.8µg | 18% |
| Калорийность | 338kcal | 81kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.266mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.187g | 7% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин B9 | 45µg | 65µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.169mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.13mg | 4% |
| Калий | 388mg | 244mg | 4% |
| Жиры | 2.43g | 0.4g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.071g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.035g | 1% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.132mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 8.75g | N/A |
| Кальций | 27mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | 5.67g | N/A |
| Натрий | 8mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.39g | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +168.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +507.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +385.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +615.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1171.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +572.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +600% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +2929.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +745.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +62.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g