Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Горчица

Сравнить продукты Спельта и Горчица

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Горчица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КалийКалий +155.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175.8%
Содержит больше МедьМедь +590.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +412.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +606.9%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше СеленСелен +186.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Содержит больше Витамин EВитамин E +119.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1111.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +320.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +157.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Горчица DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.422mg 111%
Медь 0.511mg 0.074mg 49%
Натрий 8mg 1104mg 48%
Фосфор 401mg 108mg 42%
Селен 11.7µg 33.5µg 40%
Витамин B3 6.843mg 0.565mg 39%
Железо 4.44mg 1.61mg 35%
Клетчатка 10.7g 4g 27%
Цинк 3.28mg 0.64mg 24%
Белки 14.57g 3.74g 22%
Крахмал 53.92g 0.64g 22%
Углеводы 70.19g 5.83g 21%
Магний 136mg 48mg 21%
Витамин B5 1.068mg 0.254mg 16%
Витамин B1 0.364mg 0.177mg 16%
Калорийность 338kcal 60kcal 14%
Витамин B6 0.23mg 0.07mg 12%
Витамин B9 45µg 7µg 10%
Калий 388mg 152mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 2.182g 4%
Кальций 27mg 63mg 4%
Холин 22.4mg 4%
Витамин E 0.79mg 0.36mg 3%
Витамин B2 0.113mg 0.07mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.774g 3%
Витамин K 3.6µg 1.4µg 2%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Жиры 2.43g 3.34g 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.214g 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 59.49g 1.83g N/A
Сахар 6.82g 0.92g N/A
Транс-жиры 0.009g N/A
Триптофан 0.132mg 0.009mg 0%
Треонин 0.443mg 0.167mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.292mg 0%
Лизин 0.409mg 0.264mg 0%
Метионин 0.258mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.161mg 0%
Валин 0.681mg 0.189mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.119mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.23g 0%
0.065g 0.373g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
Содержит больше БелкиБелки +289.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1103.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.4%
Содержит больше ВодаВода +659.7%
Содержит больше ДругоеДругое +88.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +62.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +390.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
41% 14% 30% 15%
Крахмал: 0.64 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +8325%
Содержит больше СахарозаСахароза +181%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +78.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.23g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.