Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Грецкий орех

Сравнить продукты Спельта и грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.9%
Содержит больше СеленСелен +138.8%
Содержит больше МагнийМагний +16.2%
Содержит больше КальцийКальций +263%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше МедьМедь +210.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +14.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +508.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +117.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.341mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.258g 47.174g 306%
Медь 0.511mg 1.586mg 119%
Жиры 2.43g 65.21g 97%
Витамин B3 6.843mg 1.125mg 36%
Насыщенные жиры 0.406g 6.126g 26%
Витамин B6 0.23mg 0.537mg 24%
Крахмал 53.92g 0.06g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 8.933g 21%
Углеводы 70.19g 13.71g 19%
Железо 4.44mg 2.91mg 19%
Марганец 2.983mg 3.414mg 19%
Калорийность 338kcal 654kcal 16%
Клетчатка 10.7g 6.7g 16%
Витамин B9 45µg 98µg 13%
Селен 11.7µg 4.9µg 12%
Витамин B5 1.068mg 0.57mg 10%
Фосфор 401mg 346mg 8%
Кальций 27mg 98mg 7%
Холин 39.2mg 7%
Магний 136mg 158mg 5%
Витамин B2 0.113mg 0.15mg 3%
Калий 388mg 441mg 2%
Цинк 3.28mg 3.09mg 2%
Витамин B1 0.364mg 0.341mg 2%
Белки 14.57g 15.23g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Витамин E 0.79mg 0.7mg 1%
Витамин K 3.6µg 2.7µg 1%
Чистые углеводы 59.49g 7.01g N/A
Сахар 6.82g 2.61g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.132mg 0.17mg 0%
Треонин 0.443mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.625mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.17mg 0%
Лизин 0.409mg 0.424mg 0%
Метионин 0.258mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.711mg 0%
Валин 0.681mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.09g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +412%
Содержит больше ВодаВода +170.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2583.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.23g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1907.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3649.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +89766.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +950%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +166.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +311.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.