Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Compare
  6. Спельта vs. Дикий рис

Сравнить продукты Спельта и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спельта
Спельта
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +640%
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +389%
Содержит больше Калий +284.2%
Содержит больше Цинк +144.8%
Содержит больше Медь +322.3%
Содержит больше Марганец +957.8%
Содержит больше Селен +1362.5%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +800%
Содержит больше Железо +640%
Содержит больше Магний +325%
Содержит больше Фосфор +389%
Содержит больше Калий +284.2%
Содержит больше Цинк +144.8%
Содержит больше Медь +322.3%
Содержит больше Марганец +957.8%
Содержит больше Селен +1362.5%
Содержит меньше Натрий -62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спельта
Спельта
9
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +233.3%
Содержит больше Витамин E +229.2%
Содержит больше Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B2 +29.9%
Содержит больше Витамин B3 +431.7%
Содержит больше Витамин B5 +593.5%
Содержит больше Витамин B6 +70.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.1%
Содержит больше Витамин K +620%
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +233.3%
Содержит больше Витамин E +229.2%
Содержит больше Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B2 +29.9%
Содержит больше Витамин B3 +431.7%
Содержит больше Витамин B5 +593.5%
Содержит больше Витамин B6 +70.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.1%
Содержит больше Витамин K +620%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
4
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Белки +265.2%
Содержит больше Жиры +614.7%
Содержит больше Углеводы +228.9%
Содержит больше Другое +347.5%
Содержит больше Вода +570.9%
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +265.2%
Содержит больше Жиры +614.7%
Содержит больше Углеводы +228.9%
Содержит больше Другое +347.5%
Содержит больше Вода +570.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
2
:
1
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +790%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +490.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +790%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +490.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
5
:
0
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +78.8%
Содержит больше Глюкоза +320%
Содержит больше Фруктоза +20%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Спельта
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Дикий рис
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +78.8%
Содержит больше Глюкоза +320%
Содержит больше Фруктоза +20%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Дикий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Дикий рис Мнение
59.49g 19.54g Спельта
Белки 14.57g 3.99g Спельта
Жиры 2.43g 0.34g Спельта
Углеводы 70.19g 21.34g Спельта
Калорийность 338kcal 101kcal Спельта
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g 0.2g Спельта
Сахар 6.82g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 10.7g 1.8g Спельта
Кальций 27mg 3mg Спельта
Железо 4.44mg 0.6mg Спельта
Магний 136mg 32mg Спельта
Фосфор 401mg 82mg Спельта
Калий 388mg 101mg Спельта
Натрий 8mg 3mg Дикий рис
Цинк 3.28mg 1.34mg Спельта
Медь 0.511mg 0.121mg Спельта
Марганец 2.983mg 0.282mg Спельта
Селен 11.7µg 0.8µg Спельта
Витамин A 10IU 3IU Спельта
Витамин E 0.79mg 0.24mg Спельта
Витамин B1 0.364mg 0.052mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.087mg Спельта
Витамин B3 6.843mg 1.287mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.154mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.135mg Спельта
Витамин B9, общий 45µg 26µg Спельта
Витамин K 3.6µg 0.5µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.049mg Спельта
Треонин 0.443mg 0.127mg Спельта
Изолейцин 0.552mg 0.167mg Спельта
Лейцин 1.07mg 0.276mg Спельта
Лизин 0.409mg 0.17mg Спельта
Метионин 0.258mg 0.119mg Спельта
Фенилаланин 0.737mg 0.195mg Спельта
Валин 0.681mg 0.232mg Спельта
Гистидин 0.36mg 0.104mg Спельта
Насыщенные жиры 0.406g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.05g Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.213g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.357g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.