Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Дикий рис

Сравнить продукты Спельта и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +284.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +640%
Содержит больше МедьМедь +322.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +389%
Содержит больше МарганецМарганец +957.8%
Содержит больше СеленСелен +1362.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +229.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +431.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +593.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +620%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Дикий рис DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.282mg 117%
Железо 4.44mg 0.6mg 48%
Фосфор 401mg 82mg 46%
Медь 0.511mg 0.121mg 43%
Клетчатка 10.7g 1.8g 36%
Витамин B3 6.843mg 1.287mg 35%
Витамин B1 0.364mg 0.052mg 26%
Магний 136mg 32mg 25%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 14.57g 3.99g 21%
Селен 11.7µg 0.8µg 20%
Цинк 3.28mg 1.34mg 18%
Витамин B5 1.068mg 0.154mg 18%
Углеводы 70.19g 21.34g 16%
Калорийность 338kcal 101kcal 12%
Калий 388mg 101mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.213g 7%
Витамин B6 0.23mg 0.135mg 7%
Витамин B9 45µg 26µg 5%
Витамин E 0.79mg 0.24mg 4%
Витамин K 3.6µg 0.5µg 3%
Жиры 2.43g 0.34g 3%
Холин 10.2mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.049g 2%
Витамин B2 0.113mg 0.087mg 2%
Кальций 27mg 3mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.05g 1%
Чистые углеводы 59.49g 19.54g N/A
Сахар 6.82g 0.73g N/A
Натрий 8mg 3mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.049mg 0%
Треонин 0.443mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.167mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.276mg 0%
Лизин 0.409mg 0.17mg 0%
Метионин 0.258mg 0.119mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.195mg 0%
Валин 0.681mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.104mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.2g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +265.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +614.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +228.9%
Содержит больше ДругоеДругое +347.5%
Содержит больше ВодаВода +570.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +790%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +490.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +78.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +320%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +20%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.