Спельта или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спельта и зизифус настоящий?
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем спельта. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Спельта богаче марганцем, фосфором, железом, медью, витамином B3, магнием, цинком, витамином B1 и витамином B6, но зизифус настоящий богаче витамином C.
- Спельта обеспечивает на 126% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет в 66 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Спельта имеет 3.28 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем спельта.
Мы использовали Spelt, uncooked и Jujube, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +825% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6460% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1643.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3451.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1720% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +660.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.084mg | 126% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Фосфор | 401mg | 23mg | 54% |
| Железо | 4.44mg | 0.48mg | 50% |
| Медь | 0.511mg | 0.073mg | 49% |
| Клетчатка | 10.7g | 43% | |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.9mg | 37% |
| Магний | 136mg | 10mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.02mg | 29% |
| Цинк | 3.28mg | 0.05mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 1.2g | 27% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Углеводы | 70.19g | 20.23g | 17% |
| Калорийность | 338kcal | 79kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.081mg | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 8% | |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Калий | 388mg | 250mg | 4% |
| Жиры | 2.43g | 0.2g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1% | |
| Кальций | 27mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1114.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +251% |
| Содержит больше ВодаВода | +606.5% |