Спельта или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спельта и имбирный пряник?
- Имбирный пряник и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Имбирный пряник содержит 356 калорий, а спельта содержит 338 калорий.
- Имбирный пряник имеет меньше марганца, фосфора, меди, витамина B3, цинка, железа, магния и витамина B1 чем спельта.
- Спельта обеспечивает на 100% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет в 8 раз больше цинка, чем имбирный пряник. Спельта имеет 3.28 мг цинка, в то время как имбирный пряник имеет 0.39 мг.
- Спельта содержит меньше насыщенных жиров.
- Спельта имеет более низкий гликемический индекс, чем имбирный пряник.
Мы использовали Spelt, uncooked и Cake, gingerbread, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +162.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +741% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +642.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +336.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +39.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +293.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +184.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.683mg | 100% |
| Фосфор | 401mg | 54mg | 50% |
| Клетчатка | 10.7g | 43% | |
| Медь | 0.511mg | 0.195mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 1.738mg | 32% |
| Цинк | 3.28mg | 0.39mg | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Жиры | 2.43g | 16.4g | 21% |
| Белки | 14.57g | 3.9g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 4.216g | 20% |
| Железо | 4.44mg | 2.88mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 7.124g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 4.122g | 17% |
| Магний | 136mg | 70mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.19mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.375mg | 14% |
| Натрий | 8mg | 327mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Селен | 11.7µg | 16.3µg | 8% |
| Углеводы | 70.19g | 49.2g | 7% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Кальций | 27mg | 71mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.162mg | 4% |
| Витамин B9 | 45µg | 33µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Калий | 388mg | 439mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Калорийность | 338kcal | 356kcal | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.087mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +273.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +574.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +154.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1500.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.1% |