Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Летний сквош

Сравнить продукты Спельта и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +48.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1168.6%
Содержит больше МедьМедь +902%
Содержит больше ЦинкЦинк +1031%
Содержит больше ФосфорФосфор +955.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1604.6%
Содержит больше СеленСелен +5750%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +558.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +658.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1305.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +589%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.218mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Летний сквош DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.175mg 122%
Фосфор 401mg 38mg 52%
Железо 4.44mg 0.35mg 51%
Медь 0.511mg 0.051mg 51%
Витамин B3 6.843mg 0.487mg 40%
Клетчатка 10.7g 1.1g 38%
Магний 136mg 17mg 28%
Белки 14.57g 1.21g 27%
Цинк 3.28mg 0.29mg 27%
Витамин B1 0.364mg 0.048mg 26%
Углеводы 70.19g 3.35g 22%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 11.7µg 0.2µg 21%
Витамин C 0mg 17mg 19%
Витамин B5 1.068mg 0.155mg 18%
Калорийность 338kcal 16kcal 16%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.089g 8%
Витамин E 0.79mg 0.12mg 4%
Калий 388mg 262mg 4%
Витамин B9 45µg 29µg 4%
Жиры 2.43g 0.18g 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.044g 2%
Витамин B2 0.113mg 0.142mg 2%
Фруктоза 0.24g 0.95g 1%
Кальций 27mg 15mg 1%
Витамин B6 0.23mg 0.218mg 1%
Витамин K 3.6µg 3µg 1%
Холин 6.7mg 1%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.016g 1%
Чистые углеводы 59.49g 2.25g N/A
Сахар 6.82g 2.2g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.011mg 0%
Треонин 0.443mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.042mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.069mg 0%
Лизин 0.409mg 0.065mg 0%
Метионин 0.258mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.041mg 0%
Валин 0.681mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.025mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +1104.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1995.2%
Содержит больше ДругоеДругое +188.7%
Содержит больше ВодаВода +758.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2681.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1313.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1866.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +12%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +295.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.