Спельта или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спельта и какао-бобы?
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем спельта. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Спельта богаче витамином B3, но какао-бобы богаче медью, железом, магнием, клетчаткой, калием, фосфором, марганцем и цинком.
- Какао-бобы обеспечивает на 344% больше дневной нормы меди
- Спельта имеет в 3 раз больше витамина B3, чем какао-бобы. Спельта имеет 6.843 мг витамина B3, в то время как какао-бобы имеет 2.4 мг.
- Спельта содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Spelt, uncooked и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +546.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +249.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +605.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +690% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +320.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +307.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.511mg | 3.607mg | 344% |
| Железо | 4.44mg | 15.52mg | 139% |
| Магний | 136mg | 476mg | 81% |
| Клетчатка | 10.7g | 29.8g | 76% |
| Калий | 388mg | 2509mg | 62% |
| Фосфор | 401mg | 728mg | 47% |
| Марганец | 2.983mg | 3.737mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 7.76g | 33% |
| Цинк | 3.28mg | 6.37mg | 28% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 2.4mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.46mg | 27% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.11mg | 21% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Жиры | 2.43g | 13.1g | 16% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.254mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 4.39g | 10% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.118mg | 9% |
| Кальций | 27mg | 111mg | 8% |
| Белки | 14.57g | 18.1g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.42g | 6% |
| Калорийность | 338kcal | 220kcal | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.1mg | 5% |
| Углеводы | 70.19g | 58.3g | 4% |
| Селен | 11.7µg | 13.2µg | 3% |
| Витамин B9 | 45µg | 32µg | 3% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин K | 3.6µg | 2.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 1.76g | N/A |
| Натрий | 8mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.312mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +308.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +439.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +335.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +199.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +886.5% |