Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Картофель фри

Сравнить продукты Спельта и Картофель фри

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +288.6%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +448.1%
Содержит больше МедьМедь +312.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +556%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1107.7%
Содержит больше СеленСелен +1200%
Содержит больше КалийКалий +49.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +211.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Картофель фри DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.247mg 119%
Железо 4.44mg 0.81mg 45%
Медь 0.511mg 0.124mg 43%
Фосфор 401mg 125mg 39%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 5.398g 28%
Клетчатка 10.7g 3.8g 28%
Цинк 3.28mg 0.5mg 25%
Магний 136mg 35mg 24%
Витамин B3 6.843mg 3.004mg 24%
Белки 14.57g 3.43g 22%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 11.7µg 0.9µg 20%
Жиры 2.43g 14.73g 19%
Витамин B1 0.364mg 0.17mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 5.969g 14%
Витамин B6 0.23mg 0.372mg 11%
Витамин B5 1.068mg 0.58mg 10%
Углеводы 70.19g 41.44g 10%
Натрий 8mg 210mg 9%
Насыщенные жиры 0.406g 2.336g 9%
Холин 36.8mg 7%
Витамин E 0.79mg 1.67mg 6%
Витамин B2 0.113mg 0.039mg 6%
Калий 388mg 579mg 6%
Витамин K 3.6µg 11.2µg 6%
Витамин C 0mg 4.7mg 5%
Витамин B9 45µg 30µg 4%
Калорийность 338kcal 312kcal 1%
Кальций 27mg 18mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 37.64g N/A
Сахар 6.82g 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g 0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +324.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +69.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +506.2%
Содержит больше ВодаВода +249.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.85г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1241.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +329.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.