Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Спельта и Картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +806.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +35.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1332.3%
Содержит больше МедьМедь +1360%
Содержит больше ЦинкЦинк +1390.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +579.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2943.9%
Содержит больше СеленСелен +1362.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2326.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +653.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +533.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Картофельное пюре DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.098mg 125%
Медь 0.511mg 0.035mg 53%
Железо 4.44mg 0.31mg 52%
Фосфор 401mg 59mg 49%
Клетчатка 10.7g 1.3g 38%
Витамин B3 6.843mg 1.08mg 36%
Витамин B1 0.364mg 0.015mg 29%
Магний 136mg 15mg 29%
Цинк 3.28mg 0.22mg 28%
Белки 14.57g 1.65g 26%
Витамин B5 1.068mg 21%
Селен 11.7µg 0.8µg 20%
Углеводы 70.19g 14.65g 19%
Крахмал 53.92g 12.1g 17%
Натрий 8mg 306mg 13%
Калорийность 338kcal 89kcal 12%
Витамин B9 45µg 9µg 9%
Витамин B2 0.113mg 0.015mg 8%
Витамин B6 0.23mg 0.12mg 8%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Калий 388mg 286mg 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Витамин E 0.79mg 0.42mg 2%
Витамин K 3.6µg 5.9µg 2%
Холин 13.4mg 2%
Кальций 27mg 18mg 1%
Жиры 2.43g 2.82g 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.577g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.72g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.342g 1%
Чистые углеводы 59.49g 13.35g N/A
Сахар 6.82g 0.5g N/A
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.065g 0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +783%
Содержит больше УглеводыУглеводы +379.1%
Содержит больше ДругоеДругое +42.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +16%
Содержит больше ВодаВода +622.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.342g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
96%
Крахмал: 12.1 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +345.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +490%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +320%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +20%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.