Спельта или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спельта и картофельные чипсы
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем спельта. В то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Спельта содержит больше марганца, железа, фосфора, клетчатки и меди, однако картофельные чипсы богаты витамином E, витамином C, витамином B6 и калием.
- Спельта обеспечивает на 111% больше дневной нормы марганца
- Спельта имеет в 3 раз больше железа, чем картофельные чипсы. В то время как спельта имеет 4.44 мг железа, картофельные чипсы имеют только 1.63 мг.
- Спельта имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spelt, uncooked и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +67% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +578% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1053.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +513.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.44mg | 111% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 12.17g | 73% |
| Витамин E | 0.79mg | 9.11mg | 55% |
| Жиры | 2.43g | 34.6g | 49% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 10.96g | 48% |
| Витамин C | 0mg | 31.1mg | 35% |
| Железо | 4.44mg | 1.63mg | 35% |
| Фосфор | 401mg | 165mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.66mg | 33% |
| Калий | 388mg | 1275mg | 26% |
| Клетчатка | 10.7g | 4.8g | 24% |
| Медь | 0.511mg | 0.306mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 9.84g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Гистидин | 0.36mg | 153mg | 22% |
| Цинк | 3.28mg | 1.09mg | 20% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 3.827mg | 19% |
| Магний | 136mg | 67mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.167mg | 16% |
| Витамин K | 3.6µg | 22.1µg | 15% |
| Белки | 14.57g | 7g | 15% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.402mg | 13% |
| Калорийность | 338kcal | 536kcal | 10% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Селен | 11.7µg | 8.1µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.197mg | 6% |
| Углеводы | 70.19g | 52.9g | 6% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 48.1g | N/A |
| Кальций | 27mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | 0.22g | N/A |
| Натрий | 8mg | 8mg | 0% |
| Витамин B9 | 45µg | 45µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.392mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +108.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +480% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1323.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2111.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +867.4% |