Спельта или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спельта и картофельный салат
- Спельта содержит больше калорий, чем картофельный салат. Спельта содержит 338 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат содержит меньше марганца, фосфора, железа, меди, клетчатки, витамина B3, магния, цинка и витамина B1 чем спельта.
- Спельта обеспечивает вас на 125% большим количеством марганца от суточной нормы, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет в 11 раз меньше цинка, чем спельта. Спельта имеет 3.28 мг цинка, в то время как картофельный салат имеет 0.31 мг.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spelt, uncooked и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +806.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +583.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +958.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +671.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2853.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +185.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +372.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +668.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +542.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.101mg | 125% |
| Фосфор | 401mg | 52mg | 50% |
| Железо | 4.44mg | 0.65mg | 47% |
| Медь | 0.511mg | 0.118mg | 44% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.3g | 38% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.89mg | 37% |
| Магний | 136mg | 15mg | 29% |
| Цинк | 3.28mg | 0.31mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.077mg | 24% |
| Белки | 14.57g | 2.68g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 8mg | 529mg | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 70.19g | 11.17g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 3.737g | 17% |
| Селен | 11.7µg | 4.1µg | 14% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.534mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 7µg | 10% |
| Калорийность | 338kcal | 143kcal | 10% |
| Жиры | 2.43g | 8.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.141mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 2.48g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 1.429g | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Калий | 388mg | 254mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Кальций | 27mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.062mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +443.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +528.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +237.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +589.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.95г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +457.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +197.1% |