Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Compare
  6. Спельта vs. Картошка

Сравнить продукты Спельта и Картошка

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спельта
Спельта
8
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Железо +448.1%
Содержит больше Магний +491.3%
Содержит больше Фосфор +603.5%
Содержит больше Цинк +993.3%
Содержит больше Медь +364.5%
Содержит больше Марганец +1391.5%
Содержит больше Селен +2825%
Содержит меньше Натрий -25%
Одинаковое количество вещества Калий - 425
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Железо +448.1%
Содержит больше Магний +491.3%
Содержит больше Фосфор +603.5%
Содержит больше Цинк +993.3%
Содержит больше Медь +364.5%
Содержит больше Марганец +1391.5%
Содержит больше Селен +2825%
Содержит меньше Натрий -25%
Одинаковое количество вещества Калий - 425

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спельта
Спельта
8
:
3
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1 +349.4%
Содержит больше Витамин B2 +253.1%
Содержит больше Витамин B3 +545%
Содержит больше Витамин B5 +262%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +80%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +29.6%
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1 +349.4%
Содержит больше Витамин B2 +253.1%
Содержит больше Витамин B3 +545%
Содержит больше Витамин B5 +262%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин K +80%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +29.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
4
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Белки +610.7%
Содержит больше Жиры +2600%
Содержит больше Углеводы +301.3%
Содержит больше Другое +59.8%
Содержит больше Вода +619.1%
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Картошка
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Белки +610.7%
Содержит больше Жиры +2600%
Содержит больше Углеводы +301.3%
Содержит больше Другое +59.8%
Содержит больше Вода +619.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
2
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2895.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2895.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Спельта
Спельта
4
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Крахмал +252.6%
Содержит больше Сахароза +247.1%
Содержит больше Глюкоза +171%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.26
Спельта
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Картошка
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +252.6%
Содержит больше Сахароза +247.1%
Содержит больше Глюкоза +171%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.26

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Картошка
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Картошка Мнение
59.49g 15.39g Спельта
Белки 14.57g 2.05g Спельта
Жиры 2.43g 0.09g Спельта
Углеводы 70.19g 17.49g Спельта
Калорийность 338kcal 77kcal Спельта
Крахмал 53.92g 15.29g Спельта
Фруктоза 0.24g 0.26g Картошка
Сахар 6.82g 0.82g Картошка
Клетчатка 10.7g 2.1g Спельта
Кальций 27mg 12mg Спельта
Железо 4.44mg 0.81mg Спельта
Магний 136mg 23mg Спельта
Фосфор 401mg 57mg Спельта
Калий 388mg 425mg Картошка
Натрий 8mg 6mg Картошка
Цинк 3.28mg 0.3mg Спельта
Медь 0.511mg 0.11mg Спельта
Марганец 2.983mg 0.2mg Спельта
Селен 11.7µg 0.4µg Спельта
Витамин A 10IU 2IU Спельта
Витамин E 0.79mg 0.01mg Спельта
Витамин C 0mg 19.7mg Картошка
Витамин B1 0.364mg 0.081mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.032mg Спельта
Витамин B3 6.843mg 1.061mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.295mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.298mg Картошка
Витамин B9, общий 45µg 15µg Спельта
Витамин K 3.6µg 2µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.021mg Спельта
Треонин 0.443mg 0.067mg Спельта
Изолейцин 0.552mg 0.066mg Спельта
Лейцин 1.07mg 0.098mg Спельта
Лизин 0.409mg 0.107mg Спельта
Метионин 0.258mg 0.032mg Спельта
Фенилаланин 0.737mg 0.081mg Спельта
Валин 0.681mg 0.103mg Спельта
Гистидин 0.36mg 0.035mg Спельта
Насыщенные жиры 0.406g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.002g Спельта
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.042g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
18%
Картошка
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
19%
Картошка

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.381g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.