Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Киноа

Сравнить продукты Спельта и Киноа

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше МагнийМагний +112.5%
Содержит больше КальцийКальций +58.8%
Содержит больше КалийКалий +125.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198%
Содержит больше МедьМедь +166.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +200.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.8%
Содержит больше МарганецМарганец +372.7%
Содержит больше СеленСелен +317.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1560.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Киноа DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.631mg 102%
Витамин B3 6.843mg 0.412mg 40%
Железо 4.44mg 1.49mg 37%
Фосфор 401mg 152mg 36%
Медь 0.511mg 0.192mg 35%
Клетчатка 10.7g 2.8g 32%
Витамин B5 1.068mg 21%
Витамин B1 0.364mg 0.107mg 21%
Белки 14.57g 4.4g 20%
Цинк 3.28mg 1.09mg 20%
Магний 136mg 64mg 17%
Углеводы 70.19g 21.3g 16%
Селен 11.7µg 2.8µg 16%
Крахмал 53.92g 17.63g 15%
Калорийность 338kcal 120kcal 11%
Витамин B6 0.23mg 0.123mg 8%
Калий 388mg 172mg 6%
Холин 23mg 4%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 1.078g 1%
Кальций 27mg 17mg 1%
Жиры 2.43g 1.92g 1%
Витамин B9 45µg 42µg 1%
Насыщенные жиры 0.406g 0.231g 1%
Витамин E 0.79mg 0.63mg 1%
Чистые углеводы 59.49g 18.5g N/A
Сахар 6.82g 0.87g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Витамин B2 0.113mg 0.11mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.528g 0%
Триптофан 0.132mg 0.052mg 0%
Треонин 0.443mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.157mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.261mg 0%
Лизин 0.409mg 0.239mg 0%
Метионин 0.258mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.185mg 0%
Валин 0.681mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.127mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +231.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +229.5%
Содержит больше ДругоеДругое +132.5%
Содержит больше ВодаВода +549.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +205.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.