Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Клюква

Сравнить продукты Спельта и Клюква

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +2166.7%
Содержит больше КальцийКальций +237.5%
Содержит больше КалийКалий +385%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1830.4%
Содержит больше МедьМедь +812.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +3544.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +3545.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1017.2%
Содержит больше СеленСелен +11600%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2933.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +465%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6675.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +262%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +67.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +38.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Клюква DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.267mg 118%
Фосфор 401mg 11mg 56%
Железо 4.44mg 0.23mg 53%
Медь 0.511mg 0.056mg 51%
Витамин B3 6.843mg 0.101mg 42%
Магний 136mg 6mg 31%
Витамин B1 0.364mg 0.012mg 29%
Цинк 3.28mg 0.09mg 29%
Белки 14.57g 0.46g 28%
Клетчатка 10.7g 3.6g 28%
Крахмал 53.92g 0g 22%
Селен 11.7µg 0.1µg 21%
Углеводы 70.19g 11.97g 19%
Витамин C 0mg 14mg 16%
Витамин B5 1.068mg 0.295mg 15%
Калорийность 338kcal 46kcal 15%
Витамин B6 0.23mg 0.057mg 13%
Витамин B9 45µg 1µg 11%
Калий 388mg 80mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.055g 8%
Витамин B2 0.113mg 0.02mg 7%
Витамин E 0.79mg 1.32mg 4%
Жиры 2.43g 0.13g 4%
Насыщенные жиры 0.406g 0.008g 2%
Кальций 27mg 8mg 2%
Витамин K 3.6µg 5µg 1%
Холин 5.5mg 1%
Фруктоза 0.24g 0.67g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.018g 1%
Чистые углеводы 59.49g 8.37g N/A
Сахар 6.82g 4.27g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.132mg 0.003mg 0%
Треонин 0.443mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.033mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.053mg 0%
Лизин 0.409mg 0.039mg 0%
Метионин 0.258mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.036mg 0%
Валин 0.681mg 0.045mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.018mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше БелкиБелки +3067.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1769.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +486.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1391.7%
Содержит больше ВодаВода +692.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2372.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2187.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
4% 81% 16%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.16 г
Глюкоза: 3.44 г
Фруктоза: 0.67 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +268.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +309.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +179.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.