Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Крекер

Сравнить продукты Спельта и Крекер

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +655.6%
Содержит больше КалийКалий +228.8%
Содержит больше МедьМедь +391.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +569.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +507.5%
Содержит больше СеленСелен +74.6%
Содержит больше КальцийКальций +344.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +265.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1825%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Крекер DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.491mg 108%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 13.137g 79%
Витамин K 3.6µg 69.3µg 55%
Медь 0.511mg 0.104mg 45%
Жиры 2.43g 26.43g 37%
Клетчатка 10.7g 2.3g 34%
Натрий 8mg 726mg 31%
Магний 136mg 18mg 28%
Витамин B2 0.113mg 0.456mg 26%
Цинк 3.28mg 0.49mg 25%
Насыщенные жиры 0.406g 5.562g 23%
Фосфор 401mg 248mg 22%
Витамин B3 6.843mg 4.352mg 16%
Белки 14.57g 6.64g 16%
Витамин E 0.79mg 3.03mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 6.553g 15%
Витамин B5 1.068mg 0.417mg 13%
Витамин B6 0.23mg 0.063mg 13%
Витамин B9 45µg 92µg 12%
Калорийность 338kcal 510kcal 9%
Кальций 27mg 120mg 9%
Селен 11.7µg 6.7µg 9%
Калий 388mg 118mg 8%
Железо 4.44mg 4.03mg 5%
Витамин B1 0.364mg 0.416mg 4%
Углеводы 70.19g 61.3g 3%
Крахмал 53.92g 49.69g 2%
Холин 9.6mg 2%
Чистые углеводы 59.49g 59g N/A
Сахар 6.82g 8.18g N/A
Транс-жиры 1.076g N/A
Триптофан 0.132mg 0.084mg 0%
Треонин 0.443mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.471mg 0%
Лизин 0.409mg 0.103mg 0%
Метионин 0.258mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.331mg 0%
Валин 0.681mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.29g 0%
0.065g 1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше БелкиБелки +119.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.5%
Содержит больше ВодаВода +251%
Содержит больше ЖирыЖиры +987.7%
Содержит больше ДругоеДругое +39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1372.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +944.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
86% 12%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +78.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +972.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +1078%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +20.8%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~49.69g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.