Спельта или кукурузный сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спельта и кукурузный сироп?
- Спельта содержит больше калорий, чем кукурузный сироп. В то время как спельта содержит 338 калорий, кукурузный сироп содержит только 286 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, фосфора, меди, железа, клетчатки, витамина B3, магния, цинка, витамина B1 и витамина B5 чем кукурузный сироп.
- Спельта обеспечивает вас на 125% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кукурузный сироп.
- Спельта имеет более низкий гликемический индекс (63), чем кукурузный сироп (90).
Spelt, uncooked и Syrups, corn, dark — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +781.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1100% |
| Содержит больше МедьМедь | +864.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3545.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2883% |
| Содержит больше СеленСелен | +303.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3209.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1155.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34115% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4543.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2455.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.1mg | 125% |
| Фосфор | 401mg | 11mg | 56% |
| Медь | 0.511mg | 0.053mg | 51% |
| Железо | 4.44mg | 0.37mg | 51% |
| Клетчатка | 10.7g | 0g | 43% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.02mg | 43% |
| Магний | 136mg | 8mg | 30% |
| Цинк | 3.28mg | 0.04mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.011mg | 29% |
| Белки | 14.57g | 0g | 29% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.023mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.009mg | 17% |
| Селен | 11.7µg | 2.9µg | 16% |
| Витамин B9 | 45µg | 0µg | 11% |
| Калий | 388mg | 44mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.009mg | 8% |
| Натрий | 8mg | 155mg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 0mg | 5% |
| Жиры | 2.43g | 0g | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 0µg | 3% |
| Калорийность | 338kcal | 286kcal | 3% |
| Углеводы | 70.19g | 77.59g | 2% |
| Холин | 13.3mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0g | 2% |
| Кальций | 27mg | 18mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.49g | 77.59g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 77.59g | N/A |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
77.59 г
Вода:
22.01 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +347.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.7% |