Сравнить продукты Спельта и кускус (кулинария)
Сравнить
How are спельта and кускус (кулинария) different?
- спельта is higher in марганец, фосфор, медь, железо, клетчатка, витамин B3, магний, цинк and витамин B1; however, кускус (кулинария) is richer in селен.
- Daily need coverage for марганец for спельта is 126% higher.
- спельта contains 18 times more фосфор than кускус (кулинария). While спельта contains 401mg of фосфор, кускус (кулинария) contains only 22mg.
Spelt, uncooked and Couscous, cooked are the varieties used in this article.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +569% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1068.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1146.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1161.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1722.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3451.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +135% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +477.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +596.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +351% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 0.084mg | 126% |
| Фосфор | 401mg | 22mg | 54% |
| Медь | 0.511mg | 0.041mg | 52% |
| Железо | 4.44mg | 0.38mg | 51% |
| Клетчатка | 10.7g | 1.4g | 37% |
| Витамин B3 | 6.843mg | 0.983mg | 37% |
| Магний | 136mg | 8mg | 30% |
| Селен | 11.7µg | 27.5µg | 29% |
| Цинк | 3.28mg | 0.26mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.364mg | 0.063mg | 25% |
| Белки | 14.57g | 3.79g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 70.19g | 23.22g | 16% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 0.371mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.051mg | 14% |
| Калорийность | 338kcal | 112kcal | 11% |
| Калий | 388mg | 58mg | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 15µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.064g | 8% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.027mg | 7% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.13mg | 4% |
| Жиры | 2.43g | 0.16g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 0.1µg | 3% |
| Кальций | 27mg | 8mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 0.029g | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.022g | 1% |
| Белок в 100 калориях | 4.3g | 3.4g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 232kcal | 296kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 30g | 89g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 4.2 | 3 | N/A |
| Чистые углеводы | 59.49g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 6.82g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 8mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.443mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.552mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.07mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.409mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.258mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.681mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Omega-3 - ALA | 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +284.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1418.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +588.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +558.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1922.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1865.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |