Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Лук репчатый

Спельта или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +1260%
Содержит больше КальцийКальций +17.4%
Содержит больше КалийКалий +165.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2014.3%
Содержит больше МедьМедь +1210.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1829.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1282.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2212.4%
Содержит больше СеленСелен +2240%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3850%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +691.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +318.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5799.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +768.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Лук репчатый DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.129mg 124%
Фосфор 401mg 29mg 53%
Железо 4.44mg 0.21mg 53%
Медь 0.511mg 0.039mg 52%
Витамин B3 6.843mg 0.116mg 42%
Клетчатка 10.7g 1.7g 36%
Магний 136mg 10mg 30%
Цинк 3.28mg 0.17mg 28%
Белки 14.57g 1.1g 27%
Витамин B1 0.364mg 0.046mg 27%
Крахмал 53.92g 0g 22%
Углеводы 70.19g 9.34g 20%
Селен 11.7µg 0.5µg 20%
Витамин B5 1.068mg 0.123mg 19%
Калорийность 338kcal 40kcal 15%
Витамин C 0mg 7.4mg 8%
Витамин B6 0.23mg 0.12mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.017g 8%
Витамин B9 45µg 19µg 7%
Витамин B2 0.113mg 0.027mg 7%
Калий 388mg 146mg 7%
Витамин E 0.79mg 0.02mg 5%
Жиры 2.43g 0.1g 4%
Витамин K 3.6µg 0.4µg 3%
Насыщенные жиры 0.406g 0.042g 2%
Фруктоза 0.24g 1.29g 1%
Холин 6.1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.013g 1%
Чистые углеводы 59.49g 7.64g N/A
Кальций 27mg 23mg 0%
Сахар 6.82g 4.24g N/A
Натрий 8mg 4mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.014mg 0%
Треонин 0.443mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.014mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.025mg 0%
Лизин 0.409mg 0.039mg 0%
Метионин 0.258mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.025mg 0%
Валин 0.681mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.014mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +1224.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2330%
Содержит больше УглеводыУглеводы +651.5%
Содержит больше ДругоеДругое +411.4%
Содержит больше ВодаВода +708.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3323.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7300%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +67.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +134.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +437.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.